Последствия сидячего образа жизни

Декабрь 16, 2012

Последствия сидячего образа жизниСогласно статистике, от сидячего образа жизни страдают примерно 20% от мирового населения. При этом многие из них считают себя активными людьми, которые весь день заняты работой или семейными делами. Но все их дела, к сожалению, не предполагают достаточной физической нагрузки, так как все они осуществляются в сидячем состоянии: работа, поездки, просмотр телевизора телепрограмм, чтение, компьютерные и другие «сидячие» игры, « посиделки за столом» и др. Сидячий образ жизни является вторым после курения фактором риска различных заболеваний. Ежегодно, более 5,3 млн. человек умирают от последствий сидячего образа жизни и недостаточной физической активности. Последствия сидячего образа жизни проявляются в виде болей в спине, гипертонии, головной боли, мигрени, запоров, геморроя, усталости, бессонницы, остеопороза, ожирения, сахарного диабета, рака толстого кишечника, рака молочной железы и пр. Внушающий список, не правда ли, но это ещё не всё.

Сидячий образ жизни повышает более чем на 30%, особенно у женщин, риск хронических заболеваний почек. При этом физическая активность после работы не способна компенсировать нанесённый организму вред от сидения в полном объеме. По мнению специалистов, сидячая работа значительно сокращает жизнь и повышает риск преждевременной смерти. В ходе проведённого эксперимента выяснилось, что женщины, которые сидят больше 6 часов в день, увеличивают вероятность преждевременной смерти более чем на 40 % . У мужчин, такой риск преждевременной смерти у мужчин, связанный с сидячим образом жизни ниже, чем у женщин и составляет примерно 20%.

Сидячий образ жизни способен вызвать не только значительные изменения в обмене веществ, но и приводит к возникновению кратковременным остановкам дыхания во сне или к апноэ. Это вызвано тем, что чем длительней сидячее положение днём, то тем больше объем жидкости, которая перемещается от его ног к шее в течение ночи, что и приводит к апноэ.

Необходимая для здорового образа жизни физическая активность улучшает общее физическое и душевное состояние, вызывает ощущение здоровья, благополучия и радости, а также придает человеку уверенность.

И не случайно, что в последние годы стало модным заниматься спортом: к популярной езде на велосипеде, добавились бег и ходьба. Устраиваются пробеги среди населения во многих странах мира с целью оздоровительной подготовки в этих современных развлечениях. И не важно, каким ты придёшь к финишу, главное участие и борьба с последствиями сидячего образа жизни и снижение количества его приверженцев данного образа. Да и обычную сидячую жизнь тоже можно разнообразить получасовыми регулярными физическими нагрузками в виде упражнений, ходьбы, прогулок, подъёма по лестницам и пр. других «разминок», что поможет предотвратить многие заболевания.

Обращение на Лечение



captcha